روشهای موثر در کنترل عصبانیت

به رایان گفته ام عصبانی که می شود یک نفس عمیق بکشد و تا ده بشمارد تا از واکنشهای ناگهانی اش کم شود و جیغ و داد و فریاد و گریه و زاری راه نیندازد. دو بار اول که عصبانی شد شمرد یک دو سه ،نفس عمیق، ... ده. بار سوم شمرد صفر و دوباره جیغ و داد و گریه و زاری. بامزه اینکه صفرش رو گفت که بگه یادمه باید بشمارم اما نمیخوام.